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オレンジの栄養と効果

オレンジの栄養は、温州みかんと同じくビタミンCは、100g当たり35ミリグラム

ビタミンB1は100g中0.10ミリグラム(バレンシアオレンジ)アボカドなみに多く含まれている。


効用:糖質を代謝して疲労回復に効果
ビタミンP効用:毛細血管を強化する。
カリウムは、100g当たり190グラム
(温州みかんより多い)効用:高血圧予防

香りリモネン、シトラール効用:食欲増進・神経の興奮をなだめる作用
ペクチン効用:便秘を改善

オレンジの効用疲労回復・肝機能改善・食欲増進・ストレス解消・便秘改善




参照文献:「がんを予防する食品ガイドブック」
オレンジの作り方

オレンジの食べ方


家庭菜園健康法:健康自給自足のすすめ
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