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家庭菜園基礎知識 野菜の作り方 野菜の栄養と効用 食べ方のヒント 栄養素について 生活習慣病 野菜ジュースレシピ コラム 私の畑（写真） ごあいさつ	コラム 膝が痛い 膝が痛い。 連休中に、伸びすぎた自宅の雑木を切って、少しすっきりしようと、業者を依頼した。 伸びた枝を切ったり、台風の時に倒れる恐れのある木も切ってもらった。 ただ見ていればいいものを、切り取った枝を車に積み込む手伝いを始めてしまった。 このときいつもよりたくさん歩いてしまった。 午後からだんだん膝が痛くなってきて、ひざを曲げると痛い。 歩くのにも苦痛になって、急遽手伝いは中止した。 今日、整形外科医院へ診察に行ったら 病名は、変形性膝関節症とのことでした。 早速に注射器で膝の水を抜いてみると、３０ｃｃの濃い黄色の液体だった。 レントゲンで見ると膝の軟骨が磨り減っているとのこと。 膝の痛みの病気の中では軽傷のようだ。 もっと酷くなると、半月板の損傷や、リューマチ性関節炎があるそうだ。 治療法は、リハビリによる太股の筋力の増強と、磨り減った軟骨を元に戻すような注射を1週間に1回し、これも5回行うという。 リハビリは、膝の筋肉増強のためと、マイクロ波によるものであった。 太股の筋力の衰えが、膝痛の原因らしい。 太股の筋力を体重の三分の一の筋力にしないとまた膝が痛くなり水がたまってくるとのこと。 私の体重は95キロ、三分の一は32キロだそうだ。 この筋力を5週間のうちに鍛えて欲しいとのこと。 体重が少なければ、この筋力も少なくてすむ。 逆に、筋力が少なければ、体重を減らさなければならないのか？ それにしても、180センチ、95キロは重すぎだろう。	コラム一覧へ

家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ

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