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症状改善野菜ジュースレシピ 動脈硬化を予防するジュース「トマト大根ジュース」 トマトに含まれているビタミンＢ6が、血管をきれいにして動脈硬化を防ぎます。 トマト大根ジュース 材料 トマト 200ｇ 大根 100ｇ セロリ 1/4本 レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 トマト、セロリ、皮をむいた大根とレモンは、それぞれ適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 59Ｋcal ビタミンＡ 504IU ビタミンＣ 64ｍｇ カルシウム 63ｍｇ カリウム 859ｍｇ 動脈硬化を予防するジュース「アスパラレタスジュース アスパラレタスジュース 材料 グリーンアスパラガス 60ｇ レタス 100ｇ いちご 100ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 いちごはヘタを取り、レモンは皮をむき、それぞれ適宜に切る。 2 材料をミキサーにかける。 栄養 エネルギー 79Ｋcal ビタミンＡ 184IU カルシウム 507ｍｇ 動脈硬化を予防するジュース「トマト豆腐ドリンク」 豆腐に含まれている不飽和脂肪酸には、血中コレステロールを下げる働きがあります。 トマト豆腐ドリンク 材料 トマト 1個 絹ごし豆腐 70ｇ セロリ 20ｇ レモン汁 大さじ1 使用器具 ミキサー 作り方 1 トマト、セロリは2〜3ｃｍの大きさに切る。豆腐は適宜に切る。 2 材料を全部一緒にミキサーにかける。 栄養 エネルギー 67Ｋcal たんぱく質 4.8ｇ ビタミンＡ 296IU ビタミンＣ 32ｍｇ カルシウム 82ｍｇ 動脈硬化を予防するジュース「アルファルファ入りにんじんジュース」 にんじん、りんごに含まれている食物繊維には、 血液中のコレステロールを減少させる働きがあります。 アルファルファ入りにんじんジュース 材料 にんじん 100ｇ アルファルファ 30ｇ りんご 200ｇ レモン 1/2個 使用器具 ジューサー 作り方 1 にんじん、レモンは皮をむき、りんごは皮付きのまま芯を取り、それぞれ適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 144Ｋcal ビタミンＡ 4113IU カルシウム 52ｍｇ カリウム 667ｍｇ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース こんなに効く からだイキイキ 健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法 |
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| 家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ |