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症状改善野菜ジュースレシピ ストレスがたまりイライラする人に「青じそジュース」 カルシウム、ビタミンＣともに多い青じそのジュース。 セロリには神経を鎮める作用あり。 青じそジュース 材料 青じそ 10枚 キャベツ 100ｇ セロリ 50ｇ りんご 100ｇ レモン 1/2個 使用器具 ジューサー 作り方 1 キャベツとセロリ、皮をむいたレモンはそれぞれ適宜に切る。 りんごは皮付きのまま芯を取り、同様に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 140Ｋcal ビタミンＡ 330ＩＵ ビタミンＣ 70ｍｇ カルシウム 79ｍｇ ストレスがたまりイライラする人に「大根ミックスジュース」 精神を安定させる作用があるカルシウム、ストレスの防御機構を司る副腎の働きを促すビタミンＣ。 この2つが抗ストレス栄養素です。 大根ミックスジュース 大根と葉には、両者ともたっぷり含まれております。 材料 大根 150ｇ 大根の葉 50ｇ オレンジ 1/2個 りんご 100ｇ はちみつ 大さじ1/2〜1 使用器具 ジューサー 作り方 1 大根の葉は、適宜に切る。大根とオレンジは皮をむき、りんごは皮付きのまま芯を取り、 それぞれ適宜に切る。 2 @をジューサーにかけ、はちみつを混ぜる。 栄養 エネルギー 141Ｋcal ビタミンＡ 708ＩＵ ビタミンＣ 97ｍｇ カルシウム 162ｍｇ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース こんなに効く からだイキイキ 健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法 |
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| 家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ |