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症状改善野菜ジュースレシピ 更年期障害が気になる人のためのジュース「ほうれん草ミックスジュース」 カルシウムが豊富なほうれん草は、更年期障害により高血圧や、 便秘、めまい、ほてりなどの症状に効果的です。 ほうれん草ミックスジュース 材料 ほうれん草 50ｇ セロリ 50ｇ パセリ 20ｇ にんじん 100ｇ 牛乳 100t 使用器具 ジューサー 作り方 1 ほうれん草とパセリは適宜にちぎる。 にんじんは皮をむき適宜に切る。セロリも適宜に切る。 2 材料をジューサーにかけ、牛乳を混ぜる。 栄養 エネルギー 121Ｋcal ビタミンＡ 5986IU ビタミンＢ2 0.40ｍｇ ビタミンＣ 82ｍｇ カルシウム 227ｍｇ 更年期障害が気になる人のためのジュース「せりにんじん ビタミンＣが豊富なせりには精神鎮静作用があります。 せりにんじんジュース 材料 せり 100ｇ にんじん 1本 りんご 1個 使用器具 ジューサー 作り方 1 せりは適宜にちぎる。にんじんは皮をむき、りんごは皮付きのまま芯を取り、それぞれ適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 165Ｋcal ビタミンＡ 6870IU ビタミンＢ1 0.17ｍｇ ビタミンＢ2 0.23ｍｇ ビタミンＣ 34ｍｇ カルシウム 98ｍｇ 更年期障害が気になる人のためのジュース「セロリミックスジュース」 セロリ独特の香りの成分には、神経を鎮めたり、頭痛を和らげる効果があります。 セロリミックスジュース 材料 セロリ 100ｇ にんじん 100ｇ パセリ 20ｇ ほうれん草 80ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 パセリとほうれん草は適宜にちぎる。 セロリ、皮をむいたにんじんとレモンもそれぞれ適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 79Ｋcal ビタミンＡ 7260IU ビタミンＢ1 0.27ｍｇ カルシウム 226ｍｇ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース こんなに効く からだイキイキ 健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法 |
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| 家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ |