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症状改善野菜ジュースレシピ 高血圧を予防するジュース「ピーマンジュース」 カロチン、ビタミンＣが多いピーマン。 ピーマンジュース 材料 ピーマン 100ｇ キャベツ 70ｇ パイナップル 100ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 ピーマンは種を取り、適宜に切る。キャベツは適宜に切る。 2 パイナップルとレモンは皮をむき、それぞれ適宜に切る。 3 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 100Ｋcal ビタミンＡ 157IU ビタミンＣ 129ｍｇ カリウム 462ｍｇ 高血圧を予防するジュース「アスパラ＆りんごジュース」 グリーンアスパラガスには、血管を強くして、血圧を下げる効果があります。 アスパラ＆りんごジュース 材料 グリーンアスパラガス 100ｇ りんご 200ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 グリーンアスパラガス、芯を取ったりんご、皮をむいたレモンは、それぞれ適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 124Ｋcal ビタミンＡ 190IU カリウム 505ｍｇ 高血圧を予防するジュース「ゆず＆かぶジュース」 かぶの葉には、血圧を下げる作用があるカリウムが大量に含まれています。 ゆず＆かぶジュース 材料 ゆず 1個 かぶ 50ｇ かぶの葉 100ｇ りんご 100ｇ 使用器具 ジューサー 作り方 1 ゆず、かぶは皮をむき、りんごは皮付きのまま芯を取り、適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 129Ｋcal ビタミンＡ 1022IU ビタミンＣ 170ｍｇ カルシウム 294ｍｇ カリウム 697ｍｇ 高血圧を予防するジュース「あしたばジュース」 あしたばには、血管を強くする『イソクエルチトリン』という成分が含まれています。 あしたばジュース 材料 あしたば 100ｇ キウィフルーツ 1個 りんご 200ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 あしたばは適宜にちぎる。キウィフルーツとレモンは皮をむき、 りんごは皮付きのまま芯を取り、適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 90Ｋcal ビタミンＡ 2129IU カルシウム 88ｍｇ カリウム 828ｍｇ 高血圧を予防するジュース「カリフラワージュース」 血圧を下げるカリウムを多く含んでいるカリフラワーと、はさっくを使ったジュースはビタミンも豊富に含まれています。 カリフラワージュース 材料 カリフラワー 100ｇ はっさく 1個 りんご 100ｇ 使用器具 ジューサー 作り方 1 りんごは皮付きのまま芯を取り、はっさくは皮をむく。 2 材料を適宜に切り、ジューサーにかける。 栄養 エネルギー 165Ｋcal ビタミンＣ 148ｍｇ カルシウム 53ｍｇ カリウム 850ｍｇ 高血圧を予防するジュース「キャベツジュース」 キャベツに含まれているカリウムには、とりすぎた塩分を体外に排出させて、 血圧を下げる働きがあります。 キャベツジュース 材料 キャベツ 150ｇ トマト 50ｇ りんご 100ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 りんごは皮付きのまま芯を取り、レモンは皮をむき、適宜に切る。 キャベツ、トマトも適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 98Ｋcal ビタミンＣ 86ｍｇ カルシウム 74ｍｇ カリウム 565ｍｇ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース こんなに効く からだイキイキ 健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法 |
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| 家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ |