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症状改善野菜ジュースレシピ 目が疲れている人のためのジュース「パセリにんじんジュース」 このジュースは特にビタミンＡが豊富に含まれています。 パセリにんじんジュース 材料 パセリ 50ｇ にんじん 100ｇ サニーレタス 50ｇ りんご 100ｇ レモン 1/2個 使用器具 ジューサー 作り方< 1 パセリとサニーレタスは適宜にちぎる。 にんじん、レモンは皮をむき、りんごは皮付きのまま芯を取り、それぞれ適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 187Ｋcal たんぱく質 4.7ｇ ビタミンＡ 6234IU ビタミンＢ1 0.34ｍｇ ビタミンＣ 261ｍｇ 目が疲れている人のための野菜ジュース「ハニーキャロット牛乳」 ビタミンＡが豊富に含まれているにんじんは、疲れ目に効果的です。 ハニーキャロット牛乳 材料 にんじん 100ｇ りんご 100ｇ オレンジ 1/2個 豆乳 100t はちみつ 小さじ2 使用器具 ジューサー、スクイザー 作り方 1 にんじんは皮をむき、りんごは皮つきのまま芯を取り、それぞれ適宜に切って、ジューサーにかける。 2 オレンジはスクイザーで果汁をしぼる。 3 @とAに豆乳とはちみつを混ぜ合わせる。 栄養 エネルギー 207Ｋcal たんぱく質 5.1ｇ ビタミンＡ 4015IU ビタミンＣ 39ｍｇ 目が疲れている人のためのジュース「あしたばメロンジュース」 あしたばにはビタミンＡが豊富に含まれます。 あしたばメロンジュース 材料 あしたば 100ｇ メロン 150ｇ キャベツ 100ｇ レモン 1/2個 使用器具 ジューサー 作り方 1 あしたばは適宜にちぎる。メロンは皮と種を取り、レモンは皮をむき、それぞれ適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 129Ｋcal たんぱく質 5.9ｇ ビタミンＡ 2485IU ビタミンＢ2 0.35ｍｇ ビタミンＣ 173ｍｇ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース こんなに効く からだイキイキ 健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法 |
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| 家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ |