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症状改善野菜ジュースレシピ 肌をきれいにしたい人に「キャロットアップルジュース」 皮膚を丈夫にするビタミンＡがたっぷりのジュースです。 キャロットアップルジュース 材料 にんじん 1本 りんご 100ｇ トマト 50ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 にんじんとレモンは皮をむき、りんごは皮付きのまま芯を取り、それぞれ適宜に切る。 トマトも適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 110Ｋcal ビタミンＡ 6260IU ビタミンＣ 29ｍｇ カルシウム 68ｍｇ 肌をきれいにしたい人に「小松菜セロリジュース」 ビタミンとミネラルの含有量は申し分なし。 肌のトラブルに効果てきめんの、栄養たっぷりジュースです。 小松菜セロリジュース 材料 小松菜 80ｇ セロリの葉 50ｇ パセリ 20ｇ りんご 150ｇ レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 小松菜、セロリの葉、パセリはそれぞれ適宜にちぎる。 りんごは皮付きのまま芯を取り、レモンは皮をむき適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 110Ｋcal ビタミンＡ 2360IU ビタミンＢ2 0.27ｍｇ ビタミンＣ 115ｍｇ カルシウム 293ｍｇ 鉄 4.6ｍｇ 肌をきれいにしたい人に「グリーンジュース」 ブロッコリーのビタミンＡ・Ｃがツヤのある肌をつくります。 グリーンジュース 材料 ブロッコリー 100ｇ キウィフルーツ 1個 グレープフルーツ 1/2個 レモン 1/4個 使用器具 ジューサー 作り方 1 ブロッコリーは適宜に切る。 キウィフルーツとグレープフルーツとレモンは皮をむき、適宜に切る。 2 材料をジューサーにかける。 栄養 エネルギー 128Ｋcal たんぱく質 7.8ｇ ビタミンＡ 423IU ビタミンＢ2 0.32ｍｇ ビタミンＣ 271ｍｇ カルシウム 90ｍｇ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース こんなに効く からだイキイキ 健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法 |
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| 家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ |