トップへ戻る 野菜の作り方 野菜の栄養と効用 生活習慣病 症状改善ジュースレシピ コラム

家庭菜園基礎知識 野菜の作り方 野菜の栄養と効用 食べ方のヒント 栄養素について 生活習慣病 野菜ジュースレシピ コラム 私の畑（写真） ごあいさつ	栄養素について 糖質 エネルギーの源となる。 脳における唯一のエネルギー源であり、筋肉を動かしたり、体温を維持したりする。 血糖として体内を循環し、エネルギーを供給している。 不足すると、疲れを感じたり、低血糖症をおこしたりするが、飽食の時代においては、不足よりもとりすぎに注意したい。 過剰摂取した糖質は、体内で脂肪となって蓄積され、肥満に結びつく。 砂糖のとりすぎは、糖尿病や虫歯の原因となる。 糖質を多く含む食品 米、パン、うどん、そば、トウモロコシ、バナナ、サツマイモ、パパイヤ、柿、 パイナップル、リンゴ、スイカ、グレープフルーツ 1日に必要な量 エネルギー量の60％〜65％が目安。 20代女性300ｇ 参考文献 ビタミン　ミネラルＢＯＯＫ 症状改善のためのビタミン・ミネラルの摂り方 ビタミン・ミネラル革命―栄養異常の現代人を救うスーパーヘルス・プログラム	栄養素の基礎知識 ・ビタミンＡ ・ビタミンＢ1 ・ビタミンＢ2 ・ビタミンＣ ・ビタミンＤ ・ビタミンＥ ・たんぱく質 ・糖質 ・脂質 ・亜鉛 ・鉄 ・セレン ・カリウム ・カルシウム ・ミネラル ・ナトリウム ・食物繊維 ・葉酸

家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ

[PR]動画