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家庭菜園基礎知識 野菜の作り方 野菜の栄養と効用 食べ方のヒント 栄養素について 生活習慣病 野菜ジュースレシピ コラム 私の畑（写真） ごあいさつ	症状改善野菜ジュースレシピ 健康野菜ジュース　Ｑ＆Ａ 果物を使ったジュースの糖分は大丈夫？ 手作り野菜ジュースに果物はかかせません。 パセリやセロリ、ピーマンなど特有の青くささをもつものは、果汁を加えるとグンと飲みやすくなります。 レモン、オレンジなどの柑橘類の果汁は、野菜の青くささを消してくれます。りんごはどんな野菜にもよく合うので、りんごを加えるだけでいっそうおいしくなります。 果物をメインにしたジュースの場合、コップ一杯でいろいろな果物の味を楽しむことができ、ビタミン類とともに、果糖やしょ糖などの糖分もかなり含まれているからです。 果物をとりすぎると、余った糖分が中性脂肪となり、体内に蓄積されます。野菜ジュースと同じ感覚で飲みすぎると、肥満のもとになりまねません。 健康野菜ジュース　Ｑ＆Ａ 野菜の上手な選び方、買い方は？ 果物を使ったジュースの糖分は大丈夫？ 野菜ジュースだけで、栄養は十分とれるのでしょうか？ 残ったジュースのカスは捨てる？ 市販の果汁100％ジュースと生ジュースでは、栄養価に差がある？ にんじんはビタミンＣを破壊する？ 甘さの気になる果物は、どのくらいの量が目安？ 生ジュースは作ったらすぐに飲まなくてはいけない？ 冷蔵庫に入れっぱなしになっている野菜をつかってもいい？ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース　こんなに効く　 からだイキイキ健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法	症状別健康野菜 ジュース　レシピ 無理なくやせたい人 ストレスがたまりイライラする 若さを保つため 高血圧を予防 肝臓病を予防 動脈硬化を予防 胃腸虚弱の人 腎臓病を予防 目が疲れている人 更年期障害が気になる人 骨粗鬆症を予防 貧血気味の人 冷え性に悩む人 肌をきれいに 便秘で悩む人 肩こりに悩む人

家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ

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