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家庭菜園基礎知識 野菜の作り方 野菜の栄養と効用 食べ方のヒント 栄養素について 生活習慣病 野菜ジュースレシピ コラム 私の畑（写真） ごあいさつ	症状改善野菜ジュースレシピ 健康野菜ジュース　Ｑ＆Ａ 甘さの気になる果物は、どのくらいの量が目安？ 果物の栄養的な特徴は、果糖という糖分が多く含まれているところです。 野菜と比べると、かなりエネルギーの高いものが多く、ジュースにしても同様です。 肥満が原因の、糖尿病などの生活習慣病を心配する人や、 ダイエット中の人は、果物だけでなく、野菜類を組み合わせたジュースをとるようにしましょう。 氷やミネラルウォーターで薄めてもかまいません。 目安量は、1日に1杯です。活動する時間帯の朝食か昼食のときに、 食事と一緒に飲むことをおすすめします。 吸収が早い果糖は、食事といっしょに摂ることで、糖の吸収がゆっくりになり、 糖の代謝への刺激がやわらぎます。 このようにすれば、果物の味と栄養のメリットを十分に得ることが可能になり、 季節の生ジュースをおいしく、健康的に味わうことができます。 健康野菜ジュース　Ｑ＆Ａ 野菜の上手な選び方、買い方は？ 果物を使ったジュースの糖分は大丈夫？ 野菜ジュースだけで、栄養は十分とれるのでしょうか？ 残ったジュースのカスは捨てる？ 市販の果汁100％ジュースと生ジュースでは、栄養価に差がある？ にんじんはビタミンＣを破壊する？ 甘さの気になる果物は、どのくらいの量が目安？ 生ジュースは作ったらすぐに飲まなくてはいけない？ 冷蔵庫に入れっぱなしになっている野菜をつかってもいい？ 本城美智子著「健康ジュース」参照 参考文献 健康ジュース　こんなに効く　からだイキイキ 健康生ジュース305種 生ジュース・ダイエット健康法	症状別健康野菜 ジュース　レシピ 無理なくやせたい人 ストレスがたまりイライラする 若さを保つため 高血圧を予防 肝臓病を予防 動脈硬化を予防 胃腸虚弱の人 腎臓病を予防 目が疲れている人 更年期障害が気になる人 骨粗鬆症を予防 貧血気味の人 冷え性に悩む人 肌をきれいに 便秘で悩む人 肩こりに悩む人

家庭菜園健康法：健康自給自足のすすめ

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